¿Qué es el sexo espectador? No es ver imágenes eróticas o pornográficas de otras personas teniendo relaciones sexuales. Según los gigantes de la investigación sexual Masters y Johnson, quienes acuñaron el término «espectador», es verse a sí mismo tener relaciones sexuales, acompañado de un diálogo ansioso, interno y autoconsciente. La charla interna puede incluir preocupaciones sobre el cuerpo de uno («Me pregunto si él piensa que me veo gorda») o sobre el rendimiento sexual («Debe estar aburrido, estoy tardando demasiado en venir»; «¿Le gusta la forma en que lo toco?»). Durante el sexo con espectadores, una persona está monitoreando atentamente a su pareja y a sí misma.
No es sorprendente que la investigación muestre que las mujeres que participan en el sexo con espectadores están menos satisfechas. Tienen menos orgasmos reales y más orgasmos falsos que las mujeres que tienen menos charla interna. Esto no es sorprendente, dado que es difícil ser orgásmico mientras sostienes tu estómago y te preocupas por lo que tu pareja piensa sobre tu cuerpo. Pensar que «deberías» tener un orgasmo (ver mi publicación anterior sobre este tema) puede llevarte a fingir que tienes un orgasmo, algo que más de la mitad de las mujeres hacen, como se explicó en otra publicación anterior.
Entonces, ¿cuál es la solución? La respuesta está en la definición de espectador dada por los investigadores que encontraron lo que las mujeres ya saben por experiencia y es que observarse ansiosamente durante el sexo no es muy erótico. Estos investigadores dijeron que el espectador es «un intenso enfoque en sí mismo durante las interacciones sexuales, en lugar de una inmersión en los aspectos sensoriales de una experiencia sexual». El «en lugar de» tiene la clave: una inmersión completa en sentimientos y sensaciones es la solución para terminar con el sexo del espectador.
Prestar toda la atención a lo que está sucediendo en el momento se llama «atención plena». La atención plena ha atraído la atención entre los psicólogos en los últimos años, aunque ha sido parte de las enseñanzas budistas durante siglos. Recientemente, los psicólogos han descubierto que la atención plena disminuye la ansiedad y la depresión minimiza, la experiencia del dolor, e incluso mejora el rendimiento académico. La investigadora Lori Brotto informa que enseñar a las mujeres la atención plena aumenta su excitación sexual y deseo sexual.
En A Tired Woman’s Guide to Passionate Sex (también probado eficaz en la investigación para mejorar el deseo, la excitación y la satisfacción), recomiendo la atención plena como un remedio para el deseo menguante. Les digo a los lectores que la atención plena es similar a montar en una montaña rusa. Si alguna vez has estado en una montaña rusa, y si te gustó la experiencia o no, es probable que no estuvieras pensando en nada más que en lo que estaba ocurriendo en ese mismo momento. Estabas demasiado inmerso en volar cuesta abajo para pensar en la pila de trabajo que quedaba en casa o en la oficina. En la vida diaria, sin embargo, los pensamientos sobre una cosa ocurren en medio de hacer otras cosas. Un correo electrónico al que tienes que responder aparece en tu cabeza en medio de hacer el amor con tu esposo. Durante el sexo con espectadores, los pensamientos sobre si te ves bien o si estás actuando adecuadamente te distraen de disfrutar.
En la práctica de la atención plena, tales pensamientos de distracción se notan y observan y luego se liberan sin juzgar. Cuando se practica la atención plena, la clave es enfocar la totalidad en lo que está sucediendo en el momento presente. Podemos ser conscientes durante cualquier actividad. Lavar los platos, por ejemplo, puede ser un momento meditativo y presente si te sumerges completamente en la sensación de agua tibia y espumante en tus manos. Comer conscientemente puede mejorar el placer de una comida. Se puede invocar un estado de inmersión total y enfoque presente durante la aspiradora, la ducha o hablar con un amigo.
Para poner fin al sexo con espectadores y otros pensamientos que distraen durante el sexo, practique la atención plena. Practica durante todo el día. Cuanto más practiques para lograr un estado en el momento durante las actividades diarias, más fácil será para ti lograr este mismo estado durante el sexo.
La próxima vez que tenga relaciones sexuales, tenga relaciones sexuales conscientes. Permítete disfrutar plena y completamente de las sensaciones físicas del momento. Si ocurren pensamientos que distraen, respire profundamente y déjelos flotar sin juzgarlos. Permite que tus respiraciones te lleven completamente de vuelta a las reacciones físicas placenteras de tu cuerpo. Concéntrate en estar completamente inmerso en las sensaciones sexuales.
Visita nuestra pagina de viagra femenino y conocer productos calientes.
