En una noche cualquiera entre semana, mi esposa y yo solemos ir a nuestra habitación alrededor de las ocho y media. Es un poco un ritual: se cepillan los dientes, se lava la cara y se prepara el café para la mañana siguiente. Nos metemos en la cama, nos acurrucamos juntos, intercambiamos historias sobre nuestro día y planes para el siguiente. Hablamos de los últimos chismes en Facebook y algunas noches incluso podemos ver un poco de televisión. El punto es que hacemos un esfuerzo por conectarnos. Sin embargo, cuando el reloj marca las 9:00 p.m., ella siempre dice: «Te voy a echar ahora».
Por supuesto, todo esto se hace en bromas juguetonas. Verá, mi esposa y yo tenemos horarios ligeramente diferentes, y aunque comenzamos en la cama juntos, dormimos en diferentes momentos. Se levanta temprano y se va a su trabajo al amanecer y llega a casa a última hora de la tarde. Pero mi trabajo comienza más tarde en el día y me lleva de vuelta por la noche. Siempre he sido un poco noctámbulo, así que acostarme a las 9:00 pm es demasiado temprano para mí. Eso significa que durante un par de horas cada noche volveré a bajar, me pondré al día con mis programas de televisión o tal vez trabajaré en una nueva publicación de blog.
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Es más fácil para una persona meterse en la cama mientras la otra ve Netflix, navega por Pinterest o responde correos electrónicos.
A menudo les pregunto a mis clientes de consejería que están luchando en sus relaciones: «¿Te vas a la cama al mismo tiempo que tu pareja?» Me ha sorprendido la frecuencia con la que la respuesta es no. Parece que suele haber una persona a la que le gusta quedarse despierta hasta tarde y la otra que se acuesta temprano. Estas parejas pierden una oportunidad crítica para conectarse justo antes de quedarse dormidos. Aparentemente, esta es la norma. La investigación realizada por Dave Gibson, un asesor del sueño, indica que el 75% de las parejas en su estudio se acostaron a una hora diferente. Señala nuestros estilos de vida ajetreados, las pesadas cargas de trabajo, la vida social y la navegación por la web como los culpables. Tiendo a pensar que también puede ser apatía general cuando se trata de trabajar en nuestras relaciones. Después de todo, es más fácil para una persona meterse en la cama mientras la otra ve Netflix, navega por Pinterest o responde correos electrónicos. Muchas parejas no trabajan conscientemente en sus relaciones hasta que algo anda mal, y para entonces a menudo es demasiado tarde.
Ir a la cama con mi esposa es una inversión pequeña pero significativa en nuestra relación. Sé por experiencia personal, así como por trabajar con cientos de parejas, que las relaciones pueden ser un desafío. Sin consistencia en la conexión entre sí, las parejas pueden desvincularse, desanimarse y sentirse solas. Me parece que esta ventana de tiempo antes de que mi esposa se vaya a dormir y yo baje las escaleras crea conexión a pesar de nuestro ajetreado estilo de vida. La ciencia lo respalda; En mi investigación, encontré cinco beneficios en las relaciones de acostarse a la misma hora.
Cinco beneficios de acostarse juntos
Beneficio número uno: nos ayuda a sentirnos seguros.
Una de nuestras necesidades humanas básicas es sentirnos seguros, tanto física como emocionalmente. Cuando esa necesidad emocional es satisfecha, nos sentimos en paz, y cuando estamos en paz, podemos bajar la guardia y relajarnos. Estar juntos en la cama promueve el tacto y la proximidad, lo que lleva a desencadenar la oxitocina, neuroquímica para «sentirse bien». La oxitocina le indica a nuestro cerebro de mamífero que no piensa que baje las defensas y nos sentimos seguros. La Dra. Loretta Breuning, autora de Habits of a Happy Brain (Los hábitos de un cerebro feliz), lo expresa de esta manera: «La oxitocina es el placer de bajar la guardia cerca de aquellos en quienes confías. No es la decisión consciente de confiar, sino la sensación psíquica de seguridad que se obtiene de la proximidad a otras personas en las que se confía».
Beneficio número dos: nos ayuda a sentirnos conectados.
Acostarse a la misma hora crea un apego a la otra persona tanto emocional como físicamente.
Otra necesidad humana básica es sentirse conectado y ser parte del grupo. Nuestra supervivencia como especie depende de estar conectados con los demás. La oxitocina no solo promueve sentirse seguro, sino que también promueve sentirse conectado. Acostarse a la misma hora crea un apego a la otra persona tanto emocional como físicamente. Cuando nuestra necesidad de seguridad y conexión se ha logrado, podemos experimentar el beneficio número tres.
Beneficio número tres: Experimentaremos interacciones más positivas.
Una investigación en el Journal of Psychotic Medicine encontró que las mujeres que se acostaban al mismo tiempo que sus parejas ven las interacciones con sus cónyuges de manera más positiva al día siguiente. Es probable que esto se deba a que cuando se satisface la necesidad de seguridad y conexión, justo antes de caer en el estado inconsciente del sueño, los sentimientos se extienden hasta el momento en que te despiertas. Esto nos lleva al beneficio número cuatro.
Beneficio número cuatro: Experimentamos menos conflictos.
El mismo informe, mencionado anteriormente, encontró que las parejas que se acostaban a la misma hora tenían más probabilidades de tener más actividades compartidas y menos conflictos en general que las parejas que se acostaban a diferentes horas. Una conexión es clave para una relación sana, y cuando nos sentimos conectados, no solo nos sentimos seguros, sino que también satisfacemos otra necesidad humana básica: la necesidad de ser una prioridad. Cuando se satisfacen estas tres necesidades, naturalmente conduce al beneficio número cinco.
Beneficio número cinco: Más sexo.
El Journal of Marital and Family Therapy continuó indicando que las parejas que se acostaban juntas terminan teniendo más relaciones sexuales. Tal vez esto sea una obviedad; después de todo, no puedes tener sexo cuando una persona está en la cama y la otra está en otra habitación viendo Game of Thrones. Es durante el sexo que nuestros cerebros producen un cóctel de oxitocina, serotonina y dopamina, las sustancias químicas que nos hacen sentir bien. Una vez que nuestro cerebro experimenta «sentirse bien», quiere más, por lo que también nos apegamos inconscientemente a la persona y al lugar. El desencadenante de las sustancias químicas de la felicidad ayuda a crear el hábito de acostarse juntos, lo que nos lleva de vuelta al círculo completo para beneficiarnos número uno. Visita nuestra pagina de Consoladores y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!
