Obsesionarse con la vida de tu ex después de la ruptura es un vicio masoquista, no muy diferente a la ruleta rusa. Lo más probable es que salgas extremadamente herido o ligeramente despreciado, y ciertamente no tan estable como lo eras antes de unirte al juego para empezar.
Nuestra inclinación a actualizar a nuestros seguidores sobre los aspectos más mundanos de nuestras vidas y la llegada de aplicaciones como Find My Friends significa que vigilar a alguien, especialmente a alguien a quien solías amar, o al menos con quien te acosbas, nunca ha sido tan fácil ni más normalizado. Y el atractivo de estar pendiente de tu ex es comprensible; ¡Puede ser divertido! Existe la posibilidad de que te vayas sintiéndote como un detective maestro después de deducir que la razón por la que se disfrazaron en su historia de Instagram anoche (sí, la que viste en tu cuenta de desechable) fue porque estaban en la fiesta de trabajo de su tío o, en otras palabras, no tenían una cita.
Pero, como te dirán los expertos y cualquiera que haya estado atrapado en el Instagram de su ex desde su ruptura, la experiencia de rastrear obsesivamente la actividad de tu ex en las redes sociales es más a menudo desencadenante y triste que agradable. Y debido a que apesta tanto, las personas recién solteras del mundo han intentado una y otra vez detener este comportamiento destructivo, a menudo en vano. Es la razón por la que tenemos una gran cantidad de artículos que examinan el fenómeno, incluidas las guías de etiqueta de las redes sociales creadas específicamente para las rupturas y el artículo que estás leyendo en este momento. Pero, ¿qué pasaría si en lugar de simplemente bloquear a tu ex, pudieras bloquear por completo el impulso de ver lo que está haciendo sin ti?
Hablé con dos terapeutas de relaciones, Marissa Gomez Schursky, LMFT y Kate Deibler, LMSW y miembro de Alma, sobre cómo no querer acosar a tu ex.
Recuerda por qué rompiste
De acuerdo con Schursky y Deibler, acercarse a tu ex solo hace que sea más difícil superarlo. Recuerda que rompiste por una razón. Revisa la lista de razones que señalan por qué ya no deberían estar juntos, y recuerda que cada vez que los revisas, estás haciendo que sea más difícil para ti superar a alguien que no es bueno para ti.
También recuerda que eres humano y es probable que te encuentres en el perfil de tu ex durante todo el proceso de tratar de detenerte, eso está bien.
Encuentra distracciones productivas
Para la mayoría de los jóvenes, nuestros teléfonos son lo primero que miramos cuando abrimos los ojos por la mañana y lo último que miramos antes de acostarnos. En lugar de mirar la cara de tu ex justo antes de quedarte dormido y tan pronto como te despiertes, trata de aprovechar estos momentos a solas para escribir, estirarte o abrir un nuevo libro.
Adoptar nuevos pasatiempos, como hacer ejercicio después de una ruptura, puede parecer un cliché, pero son sugerencias populares porque funcionan. Es mucho más difícil vigilar a tu ex cuando tus manos están ocupadas dentro de guantes de boxeo o moldeando arcilla, y es más efectivo que bloquearlas y desbloquearlas. «Recomiendo esto como un buen momento para tomar espacio y un momento en el que puedes ser egoísta y ponerte a ti mismo en primer lugar», dice Schursky. Además de probar nuevas experiencias, Deibler sugiere explorar nuevos métodos de cuidado personal para alejar la atención de tu pareja anterior y centrarla en ti mismo.
¿Cuáles son las cosas que siempre has querido probar pero para las que nunca has tenido tiempo?
Deja el teléfono y reflexiona
Deibler recomienda tomar nota de cuándo sientes la necesidad de mirar las redes sociales de tu ex. «Una táctica es reflexionar [sobre] por qué hay algunos momentos que te hacen querer registrarte más que otros. La mayoría de las personas sienten la necesidad de hacer esto cuando ya se sienten solas o tristes», dice. ¿Hay cosas que puedas hacer para prevenir estos sentimientos?
Ocuparse de tener citas es un método, pero recuerda que, si bien las citas pueden ser útiles para distraerte de tu ex, también pueden distraerte de reflexionar y sentir las emociones que vienen con el final de una relación. «La preocupación de volver a las citas es que puede usarse como una distracción del procesamiento de las cosas», dice Schursky.
«Para algunas personas, el adagio de que la mejor manera de superar a alguien es estar debajo de otra persona es ciertamente cierto. Otros necesitan más tiempo. Ninguno es inherentemente ‘mejor’ que el otro», dice Deibler. «Si es posible, puede ser fructífero reflexionar sobre tu propio proceso y por qué sientes ciertos sentimientos en un momento dado».
Cuando puedas, reemplaza el tiempo que pasas pensando en lo que tu ex está haciendo con tiempo para reflexionar sobre lo que acaba de suceder y cómo te sientes al salir de todo, ya sea que alguien más esté o no en la imagen.
Crear una nueva narrativa
La nostalgia puede ser el mayor obstáculo para dejar atrás una vieja relación. Vigilar a tu ex y, en consecuencia, encontrarte con momentos que pasaron juntos no te ayudará a seguir adelante. Deibler recomienda enfocarse en las formas en que puedes «replantear y recuperar» los recuerdos de tu relación que te ayudarán a seguir adelante, como «ir a los lugares a los que solías ir con tu ex para crear nuevos recuerdos con amigos o contigo mismo».
Tanto Deibler como Schursky están de acuerdo en que es fácil y peligroso pensar en tu ruptura como un «fracaso». En cambio, considéralo una experiencia de aprendizaje y una oportunidad de crecimiento, y aprender a dejar de preocuparte por lo que está haciendo tu ex es ciertamente parte de eso.
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