Si tuviste problemas en tu infancia o en tus relaciones, es posible que tus niveles de oxitocina no estén donde deberían estar. La oxitocina es la hormona que ayuda a crear sentimientos de amor, deseo y confianza. Es por eso que la llamamos la «droga del amor».
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¿Alguno de estos te suena familiar? «He tenido rupturas, ahora no confío en las relaciones». «Estoy mejor soltera». «Mi papá era distante, nunca se abrazaba. Así era entonces, pero a veces me cuesta mostrar emoción». «Cada vez que las cosas se ponen intensas con una pareja, tengo la necesidad de romper o quedarme callada».
La oxitocina y los desencadenantes del tacto
Piensa en la escuela secundaria y escuchaste a alguien decir: «¡Fui a una cita y él estaba encima de mí!» Hombres, ¿recuerdan esos sentimientos hiperconcentrados de querer tocar y conectarse físicamente?
Se necesitan aproximadamente siete toques antes de que la persona a la que estás tocando baje sus defensas lo suficiente como para comenzar a vincularse.
Los hombres están biológicamente programados para tocarse cuando se aparean, o intentan aparearse, porque si tocas a una mujer con la suficiente frecuencia, ella comienza a confiar en ti. Al principio, para las mujeres, el tacto se siente incómodo. Entonces empieza a sentirse segura y baja las defensas. Sin embargo, se necesitan aproximadamente siete toques (no uno, ni dos, sino siete) antes de que la persona a la que estás tocando se relaje lo suficiente como para comenzar a vincularse. Esto es solo en las primeras etapas del apareamiento.
En una relación, uno asumiría que la confianza ya está ahí. Sin embargo, si una pareja no está teniendo relaciones sexuales o durmiendo en la misma cama, tal vez uno está en el sofá y el otro está en la cama porque están teniendo una lucha en su relación, con el tiempo, ambos tendrán una caída de oxitocina. La confianza puede romperse, y recuperarla puede requerir más de siete toques.
Para reparar la falta de intimidad con tu pareja, si viven juntos, el primer paso hacia una mayor intimidad es dormir juntos en la misma cama.
Él estará menos atento y más frío, ella estará menos interesada y desmotivada. Ambos podrían desarrollar resentimiento y síntomas depresivos. Y ambos podrían encontrar otras formas de llenar el vacío, como gastar en exceso, otras relaciones, trabajar en exceso, adicciones y comer en exceso.
Si bien uno de los miembros de la pareja podría decir que quiere más intimidad, eso es más un impulso biológico que emocional. Para reparar la falta de intimidad con tu pareja, si viven juntos, el primer paso hacia una mayor intimidad es dormir juntos en la misma cama.
Definitivamente, deja que el amor sea la razón más definitiva por la que están juntos. Las luchas ocurren. Los altibajos ocurren en las relaciones. Así son las cosas. Pero, quédate en la misma cama. Y trate de abrazarse tanto como sea posible y tocarse amorosamente tanto como sea posible.
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Las cinco mejores formas de fomentar la confianza y aumentar los niveles de oxitocina para ambos miembros de la pareja.
Abraza, hola y adiós con un abrazo que dura unos veinte segundos. No te apresures.
Mírense a los ojos cuando hablen. No hay televisión ni teléfono celular. El contacto visual es parte del vínculo de apego humano. De hecho, si los bebés humanos no tienen suficiente contacto visual, pueden desarrollar problemas de apego. Acostúmbrate a las miradas cariñosas y cálidas.
Acostúmbrate a irte a la cama a la misma hora y acurrúcate. Mejor aún, algunas noches a la semana trata de conciliar el sueño en un abrazo.
Tómense de la mano con frecuencia. Aprieta un poco de vez en cuando para que no sea metódico u obligatorio tomarlo de la mano, sino significativo.
Besos en los labios, acaricien el cuello y siéntense cerca el uno del otro cuando sea posible. La cercanía y la vulnerabilidad crean una oleada de emociones y respuestas físicas que son saludables y positivas.
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