¡Bienvenidos al domingo NSFW!
Las emociones sombrías son las emociones que reprimes. A continuación, te explicamos cómo identificarlos y entenderlos:
«Hacer trabajo en la sombra consiste en tomarse el tiempo para examinar y etiquetar realmente tus experiencias emocionales. Esto implica identificar lo que estás sintiendo, de una manera que profundice en los detalles. Por ejemplo, si estás sintiendo dolor, ¿cómo se ve ese dolor? […]
Una vez que hayas identificado y etiquetado tus emociones, es importante que te tomes el tiempo para prestar mucha atención a tus pensamientos en torno a estas emociones. Si tu emoción principal es el dolor debido a la pérdida, ¿cuáles son tus pensamientos en torno a esa pérdida? ¿Te culpas a ti mismo por no ser más fuerte? ¿Estás dudando de la validez de tus emociones? […]
Todos estos son sentimientos que pueden evocar un sentimiento de vergüenza o culpa, por lo que nuestro instinto puede ser reprimirlos. Sin embargo, suspender el juicio sobre nuestras emociones en la sombra para comprenderlas mejor es fundamental para nuestro propio bien».
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Reparar eficazmente una relación implica identificar los bloqueos a la comunicación saludable, reconocer cuándo se está produciendo una inundación emocional y practicar la atención plena y la autocompasión:
«Una vez que te sientas regulado, puedes desviar la atención de tu pareja y sentir curiosidad por tus desencadenantes. Preguntas como: ‘¿De qué se trata esto para mí?’ – ¿Cuándo me he sentido así antes? ‘¿De qué tengo miedo?’ Y la pregunta de Brené Brown: ‘¿Cuál es la historia que me estoy contando a mí misma?’ Estas preguntas te ayudan a identificar qué viejas heridas o suposiciones pueden estar siendo desencadenadas por la conversación. A su regreso, en lugar de volver al ciclo de crítica y actitud defensiva, puedes usar el conflicto y las reparaciones como una oportunidad para sanar viejas heridas, corregir creencias erróneas y traer más de tu auténtico yo a la relación. Visita nuestra pagina de Sexchop y ver nuestros productos calientes.