Iba bien, o eso pensaba cuando un resfriado me golpeó y de repente me detuve en seco. Un cliente mío me dijo que su labio inferior estalló en un herpes labial exactamente tres horas antes de que tuviera que dar un gran discurso a 500 personas y que su cara (con la ampolla ofensiva) iba a ser proyectada en una pantalla gigante. Mi amiga, Gillian, ha estado plagada recientemente de dolores de cabeza e incluso tuvo una erupción el día antes de Pascua. ¿Qué pasa?
No estábamos prestando atención y nuestros cuerpos recurrieron a medidas desesperadas para llamar nuestra atención.
Todos los síntomas anteriores se pueden buscar fácilmente en Google como relacionados con el estrés. No podemos dejar de comprometernos con la vida y sus exigencias, pero sí podemos aprender a estar más presentes en el día a día, respirando y centrándonos en el momento que estamos viviendo. Esperar hasta que tenga una llamada de atención realmente inconveniente en forma de una dolencia física no es un buen plan.
Entonces, ¿estar presente es solo una forma de evitar resfriados y dolores de cabeza? No. Estar presente es una elección de vida que mejora nuestra experiencia de vida y nuestras relaciones. Estar presente es algo que hacemos por nosotros mismos y también por aquellos que amamos y las personas con las que interactuamos. Afecta nuestras relaciones con todos, con el mundo y con nosotros mismos.
¿Alguna vez has visto a una pareja en un restaurante o en el autobús, o a compañeros de trabajo esperando a que comience una reunión… ¿Y están en sus teléfonos? Distraerse con un juego o una publicación en Facebook en lugar de estar presentes en el momento y con los demás. ¿Cuántas personas conoces que casi suenan como si estuvieran presumiendo cuando hablan de lo agitadas que son sus vidas? Estar tan ocupado que no te das cuenta de la capa de polen dorado en el cabello brillante y recién lavado de tu novia no es una señal de que eres «exitoso e importante…», es un síntoma de que no estás prestando atención a lo que está frente a ti.
Cuando usted no está presente:
- Te pierdes mucha información. Todos los mensajes que están disponibles para nosotros todo el tiempo de nuestra intuición, el medio ambiente y otras personas no llegan cuando estamos demasiado obsesionados con lo que viene después o las cosas que nos atascan, como cuando vence la factura del cable.
- Te pierdes los milagros. Las pequeñas cosas que dan textura a la vida, alegría, plenitud: el primer petirrojo, el azafrán detrás del basurero, las manchas doradas en los ojos marrones del cajero del banco.
- Pierdes la oportunidad de profundizar una relación. Participar activamente en cómo se sienten tú y tu pareja en el momento los beneficia a ambos, además de a la relación. ¿Cuál es la conexión entre ustedes? ¿Están creciendo juntos o coexistiendo?
¿Cómo beneficia el estar presente a tu relación amorosa?
- Cuando eres consciente de ti mismo y estás despierto al momento actual, sabes lo que quieres y necesitas de la otra persona. Puedes comunicarlo y saber cuándo lo vas a recibir.
- Estás prestando atención a lo que está sucediendo, lo que le da potencia a tu conexión. Si estás pensando en todas las cosas que tienes que hacer más tarde cada vez que estás con tu pareja, no estás presente y los cimientos se debilitan.
- Estar presente conduce a una conexión más cercana y a una relación más significativa.
- Experimentarás una intimidad más placentera cuando estés presente. No hay mejor afrodisíaco que concentrarse por completo en el ahora.
¿Qué te aleja del ahora?
- La vida puede ser dura, pero cuando descubres que has pasado de «vivir la vida» a estar 100% agotado y agotado, no puedes estar presente en tu vida. Solo puedes arrastrarte de una necesidad a la siguiente.
- Distracción. Nuestras vidas están repletas de dispositivos inteligentes, noticias por cable, trucos y gadgets. Pero podemos optar por apagarlos o encenderlos, prestarles atención o no.
- Exceso de programación. Enseñamos a nuestros hijos a una edad temprana que tenemos que mantenernos ocupados todo el tiempo. Dos equipos de viaje por temporada, clases de piano y el tutor de matemáticas aseguran que la pequeña Sally no tenga tiempo para aburrirse, pero también aprende a no vivir en el presente. También nos lo hacemos a nosotros mismos. A veces, el calendario de mi iPhone parece una gran mancha verde de compromisos superpuestos.
¿Cómo puedes evitar el desagüe y aprender a estar aquí ahora?
- Consúltese a sí mismo. ¿Qué está pasando con tu respiración? El solo hecho de notar eso a menudo es suficiente para sacarte de la cabeza. Ralentiza tu respiración y empieza a notar cosas.
- Escucha a tu cuerpo, él sabe lo que pasa. No esperes a estar enfermo o a tener urticaria o úlceras crónicas. Si nos molestamos en escuchar, descubriremos que nuestros cuerpos pueden decirnos cómo nos sentimos.
- Revisa cada parte de ti mismo. ¿Tus ojos están cansados y tensos? ¿Tus hombros están tensos y pegados a las orejas? ¿Tiene espasmos en la espalda? ¿Por qué?
- Medita o libera el control sobre tus pensamientos, o, mejor aún, libera tus pensamientos por completo.
- Fíjate en lo que viene sin que nadie te lo pida. Por ejemplo, si te despiertas en medio de la noche, ¿notas la tranquilidad de la respiración de tu pareja o piensas inmediatamente en todas las cosas que debes hacer en el trabajo al día siguiente? Si es esto último, vuelve a centrarte en lo que está sucediendo en este momento donde te encuentras. Abre tus ojos a la oscuridad y tus oídos a los sonidos que te rodean. Recupera el sueño a través de la práctica de estar presente.
Como dijo León Tolstói: «Solo hay un momento que es importante: ahora. Es el único momento en el que tenemos algo de poder». Puedes elegir lo que haces ahora en este momento. Lo que ya ha sucedido ya está hecho. Lo que va a pasar sigue siendo un misterio. Entonces, ¿por qué no relajarse en el presente y ejercer su poder sobre la belleza del ahora? Visita nuestra pagina de Sexshop al por mayor y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!
