Ofrece atención afectuosa.
A la gente de la calle, le das atención pasiva. El perro que ladra persistentemente recibe tu atención negativa. La atención afectuosa está reservada para los más cercanos a ti, los que amas.
La atención afectuosa es especial porque está impregnada de cuidado, preocupación, interés y participación. Es el tipo de atención que nutre, apoya y alienta. No contiene juicios, culpas o críticas.
Las parejas en matrimonios de compañeros de cuarto a menudo se sienten juzgadas y poco apreciadas. Dicen que se sienten invisibles, que su presencia no es bienvenida y que su voz no es escuchada. La atención afectuosa atraviesa esta triste situación al ofrecer un espacio emocional seguro donde su pareja se siente valorada y apreciada.
Ofreces atención afectuosa poniéndote en la piel de tu pareja, por así decirlo, y viendo lo que ven, sintiendo lo que siente y escuchando lo que oye. Escuchas profundamente tanto los hechos como los sentimientos en lo que tu pareja comparte. Estás alerta a la detección de cambios en su estado de ánimo y, siempre que sea posible, anticipas sus necesidades.
«Cuida» tu ira.
Cuidar significa sacar la emoción caliente de la ira. La ira es una reacción física/emocional. No hay nada acerca de la ira en sí misma que sea malo o destructivo. Es un sentimiento como cualquier otro. Todos los sentimientos van y vienen, se elevan y si no nos aferramos a ellos pasan a través de nosotros como un escalofrío.
Algunas personas se aferran a la ira y se sienten empoderadas por ella. Desahogan su ira y dicen y hacen cosas de las que luego se arrepienten. Otros se aferran de una manera diferente. Tienen miedo de la ira, así que la empujan hacia abajo y fingen que no está allí. Sale disfrazado de estar de mal humor o triste o no sentirse bien.
También están aquellos individuos que alimentan su ira, se aferran a ella durante largos períodos de tiempo. Siempre tienen algo de ira vieja a mano para agregar a cualquier nueva ira que surja.
Cuando te preocupas por tu ira, no la desahogas, la niegas ni la amamantas. Comienzas a observar cualquier sentimiento de enojo tan pronto como comience a moverse dentro de ti. Este tipo de «testimonio» te da cierta distancia de la ira. No te prenderás inmediatamente y automáticamente comenzarás a repetir malos hábitos de ira.
Con esta distancia, tendrás más control y será menos probable que actúes tu ira de manera destructiva. De hecho, el cuidado te ayudará a estar en términos amistosos con tu ira para que puedas expresarla directamente de una manera que no culpe ni ataque. Esto prepara el escenario para descubrir el problema o los problemas que desencadenaron la ira en primer lugar.
Sé tu mejor yo.
Una verdad simple: no puedes ser egoísta y felizmente casado. Otra verdad es que vivimos en una cultura egocéntrica que nos anima a pensar en términos de «yo, mi y lo mío». El interés propio, buscando el # 1, se nos dice que es el camino hacia una vida feliz y plena. En consecuencia, la mayoría de nosotros operamos con una especie de mentalidad de supervivencia de yo. Rara vez consideramos una forma alternativa de ser.
Amar como almas gemelas en lugar de vivir juntos como compañeros de cuarto requiere esta forma alternativa de ser. Tu mejor yo, en lugar de tu ego, debe guiar tus acciones. Tu mejor yo es sabio, intrépido y amable. Ve claramente con inteligencia no medida por pruebas de coeficiente intelectual. Es tu verdadero yo, el auténtico tú que no está definido por el estatus o el éxito o cómo te ves o el papel que desempeñas.
Siéntese tranquilamente solo durante cinco minutos al día. Mantén los ojos abiertos, contempla tu entorno, pero no pienses en lo que ves. En cambio, siente el silencio que rodea y envuelve todo lo que ves, oyes y sientes. Escucha el silencio, saborea la profundidad y amplitud del mismo. Este silencio eterno es la dimensión no material de la vida; Sintonízalo, familiarízate con él y te ayudará a dejar de estar en modo de supervivencia. Visita nuestra pagina de Sexshop y ver nuestros productos calientes.
