¿Tiene problemas para encontrar motivación cuando se siente deprimido?
Si la respuesta es «sí», tenga la seguridad de que no está solo. Aquellos de nosotros que nos deprimimos realmente luchamos por ser productivos cuando nos sentimos tristes.
Peor aún, no estar motivado para hacer nada cuando nos sentimos deprimidos solo puede empeorar la depresión.
Afortunadamente, hay maneras de encontrar motivación cuando se siente deprimido:
1. Levántate de la cama.
Esto puede parecer bastante obvio pero, para muchas personas, el acto de simplemente levantarse de la cama cuando están deprimidos es imposible.
La inclinación a permanecer bajo las sábanas, en la oscuridad, lejos de la estimulación del mundo es casi irresistible cuando estás deprimido. La cama es cómoda y acogedora y no te va a juzgar de ninguna manera por cómo te sientes.
Si estás atrapado en tu cama, ¡sal de ella!
Las personas que conozco que están deprimidas hacen todo lo posible para mantenerse fuera de la cama cuando están deprimidas. He conocido personas que sacan su colchón del somier y lo apoyan contra la pared. Algunas personas apilan su colchón con libros. Otros despojan la cama de las sábanas.
Hacen lo que sea necesario para mantenerlos fuera de la cama cuando están deprimidos porque fuera de la cama es mucho más fácil motivarse.
2. Haga ejercicio.
La mejor manera de encontrar motivación, ya sea que esté deprimido o no, es salir de la casa y hacer ejercicio.
El acto de hacer ejercicio produce endorfinas que no solo aligerarán su estado de ánimo, sino que también le darán la energía que necesita para quitarse el trasero y hacer algunas cosas.
Si agrega el aire libre a la mezcla, dando un paseo o andando en bicicleta, solo agravará los efectos positivos del ejercicio. No hay nada como un poco de aire fresco y sol para darte la energía para comerte el mundo.
¿Alguna vez has sentido que podrías conquistar el mundo después de una buena caminata rápida en el parque? ¿No puedes recordar esa sensación como si fuera ayer?
¡Hazlo ahora!
3. Pasa momentos con personas que te hagan reír.
Cuando estamos deprimidos, tendemos a aislarnos. La perspectiva de levantarnos de la cama e interactuar realmente con la gente es demasiado para nosotros. Esto es exactamente lo contrario de lo que deberíamos estar haciendo.
Imagínate esto. Puedes pasar el resto del día en la cama, con las sábanas levantadas sobre tus oídos, reflexionando sobre lo horrible que es el mundo y sobre cómo nunca volverás a hacer nada. O puedes invitar a algunos amigos y holgazanear en el sofá, riendo de lo que sea que te rías con ellos.
¿Cuál se siente mejor? ¿Cuál podría llevarte a salir de casa e ir al cine? Dímelo tú.
4. Ten relaciones sexuales.
Cuando las personas están deprimidas, a menudo no tienen absolutamente ningún interés en tener relaciones sexuales de ningún tipo. Pero déjame decirte: ¡deberías probarlo!
Tener relaciones sexuales cuando estás deprimido produce, como el ejercicio, endorfinas que te hacen sentir mejor y te dan más energía.
Aún mejor, tener un orgasmo te da una inyección de dopamina, cuyos efectos pueden durar entre 5 y 7 horas. Imagina lo que puedes hacer en 5-7 horas.
Y lo mejor de todo, pasar un tiempo desnudo con otra persona es mucho mejor que acostarse solo en la cama porque estar estrechamente conectado con alguien te hace sentir bien y si te sientes bien, aunque sea por un momento, es más probable que salgas al mundo.
5. Haz una cosa.
Cuando estamos deprimidos, la idea de hacer algo es completamente abrumadora. Y entonces, ¿qué hacemos? Nada. Y entonces, ¿cómo nos sentimos? Peor.
Estoy sugiriendo que, una vez que te levantes de la cama y hagas algo de ejercicio, consideres hacer solo una cosa. Cualquier cosa. Porque hacer solo una cosa a menudo puede llevar a hacer otra.
Elige algo que realmente te guste hacer. Cuando estoy deprimido, me encanta revisar mi bandeja de entrada y tirar la mierda. Organizarse se siente bien. Lo que odio hacer cuando estoy deprimido es hacer llamadas telefónicas. Hablar con la gente por teléfono en ese estado mental no es una buena idea. Visita nuestra pagina de Online sexshop y ver nuestros productos calientes.