El dolor de una ruptura puede ser insoportablemente intenso.
Lo sé porque he estado allí.
Empecé a trabajar en el sexo y las relaciones a tiempo completo porque el dolor de una ruptura me niveló tanto que sacudió toda mi vida. Visita nuestra pagina de Sexshop online y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!
Llevábamos poco más de un año saliendo. Pensé que me iba a casar con ella. Y entonces, de la nada, todo terminó. Nunca me había sentido tan devastada en toda mi vida. Me cerré emocionalmente y sentí que era insensible a la felicidad en mi vida. Nada tenía sentido sin ella.
Pero, como ocurre con la mayoría de las experiencias desafiantes de la vida, fue el dolor de este período de mi vida lo que me catapultó a través de algunas de las mejores lecciones de aprendizaje que podría haber descubierto por mí mismo.
La ruptura no solo me ayudó a largo plazo, sino que también me ayudó a corto plazo. Y es en este escrito que espero aliviar aún más su sufrimiento. Este es el artículo que desearía que hubiera existido cuando pasé por mi dolorosa ruptura hace tantos años.
¿Qué sucede durante una ruptura a nivel emocional?
Cuando te separas de la persona que amas, tienes grandes picos en tus niveles de cortisol y adrenalina. El cortisol es la hormona del estrés, y la adrenalina es la hormona que te hace querer actuar (a menudo por miedo y/o excitación extrema).
Por lo tanto, incluso si tienes ganas de estar acostado en un montón arrugado en el suelo durante unos días para empezar, tu cuerpo ya está trabajando para ayudarte a tomar medidas en tu vida.
Los picos de cortisol y adrenalina son casi como dos fuerzas que te empujan inconscientemente a «luchar duro para recuperar esta» o «ocuparte de mejorar tu vida para que puedas atraer a una pareja similar, o una que sea aún mejor para ti».
¿Cómo Debes Manejar El Dolor De Una Ruptura?
A la hora de la verdad, tienes tres opciones principales sobre qué hacer con el dolor que experimentas después de una ruptura…
Puedes tomar esa energía emocional y adormecerla, aprovecharla o sanarla.
Eso es todo. Adormece, enjaeza y cura.
Entonces, ¿qué quiero decir con estas palabras, y qué significa que realmente debes HACER para sentirte feliz, saludable y completo una vez más?
Adormecer el dolor de una ruptura
Esta es la estrategia de afrontamiento más común hacia la que la gente se apresura, y también es la más alentada socialmente.
La gente dice cosas como: «¡La mejor manera de superar a alguien es ponerse debajo de alguien nuevo!»
O tus amigos bien intencionados te dicen que solo necesitas salir con ellos y emborracharte por unas noches.
Como era de esperar, estas estrategias adormecedoras (beber, drogas, comida chatarra, sexo con personas al azar, etc.) suelen ser la opción más dañina que puedes elegir después de una ruptura.
No estoy desacreditando el hecho de que comer una tarrina de helado o ser validado sexualmente por una nueva pareja sería momentáneamente estimulante y divertido, y te daría un breve descanso del dolor que sientes, pero no moverá mucho el dial en términos de ayudarte a sentirte mejor.
Así que ten cuidado con las acciones que adormecen tus emociones. Pueden parecer atractivos a corto plazo, pero a menudo hacen más daño que bien en su procesamiento emocional.
El hecho de que hayas encontrado una manera de eludir tus sentimientos, no significa que no estén todavía enterrados dentro de ti, esperando encontrar una salida (y créeme, encontrarán una salida… quieras o no).
Por lo tanto, minimice o evite todas y cada una de las actividades adormecedoras durante el proceso de ruptura (a menos que sea masoquista y desee que el dolor dure más de lo necesario).
Aprovechar el dolor de una ruptura
Entonces, si hemos recibido una gran dosis de hormonas del estrés que nos animan a tomar medidas en nuestras vidas… ¿Qué podemos hacer para aprovechar el dolor de una ruptura?
Muchas cosas, en realidad. Y creo que los lugares de mayor influencia para comenzar son hacer ejercicio, explorar nuevos pasatiempos e intereses y sumergirse en proyectos creativos.
Hacer ejercicio: esta es una de las formas más fáciles de utilizar nuestro exceso de energía de una manera productiva y sentirnos mejor con nosotros mismos después de la ruptura. Ir al gimnasio… hacer kitesurf… Empieza a trotar de nuevo… Simplemente encuentra cualquier forma de ejercicio que te haga sonreír y te haga sudar y luego hazlo un montón.
Explorar nuevos pasatiempos e intereses: es inevitable que alguna parte de ti haya sido sofocada durante tu relación. Tal vez te encanta ir de campamento, pero a tu pareja no, por lo que nunca pudiste ir (¡ve a acampar!). Tal vez te encanta ver deportes y a tu pareja no (¡ve a comprar entradas para ver a tu equipo favorito!). Tal vez te encantaba hornear, pero tu pareja era alérgica al gluten y, por lo tanto, nunca tuviste muchas oportunidades de hacer productos horneados en el último tiempo (¡saca tus tazones para mezclar!).
Lo que sea que no hayas estado haciendo por un tiempo y que sepas que amas, hazlo de nuevo. Y si te sentiste completamente autoexpresado y libre de ser tú mismo en tu relación, entonces ve a buscar nuevos pasatiempos e intereses que hayas tenido curiosidad por revisar durante el último tiempo.
Sumergirse en proyectos creativos: Tanto si te consideras una persona creativa como si no, todos tenemos creatividad dentro de nosotros. Tal vez tu creatividad se exprese a través de la preparación de comida… o creando arte… o la fabricación de casas para pájaros… o la construcción de un nuevo negocio.
Sin embargo, si tu creatividad se muestra para ti, el dolor y el exceso de energía emocional que proviene de una ruptura pueden aprovecharse potencialmente en algunos de los mejores trabajos que jamás harás.
Sé que después de mi gran ruptura, me puse en la mejor forma de mi vida, construí un negocio de seis cifras y me sentí más aprovechada de mi energía creativa que nunca. En unos pocos meses, estaba más feliz y más plenamente expresada que me había sentido hasta ese momento en mi vida.